仕事の環境を変える

朝が来てほしくない……仕事に行くのが怖くて眠れない人の対処方法4つ【無理はダメ】

投稿日:2019年11月15日 更新日:

仕事 怖い 眠れない

カエル君
「仕事に行くのが怖い。また怒られるんだと思うと眠れない……いや違う……。寝たくないんだよ。もう何日もこんな状態でオレどうしたらいいのかな?」

こういう声に参考になる記事を用意しました。
 

今回の記事を読んでもらうことで、「仕事に行くのが怖くて眠れないと悩んでいる人の対処方法」が理解できますよ。

この記事を書いている私は、15年以上にわたって人事&総務を担当して、20代30代のスタッフの仕事に対する相談を受けてきた経験があります。

また、私自身も、「仕事に行くのが怖い……明日が来てほしくないから寝たくないし眠れない。」と悩まされてきました……。(解決させた)

管理人
こんな状態になったら思考能力すら無くなるんですよね……。(マジでヤバい状況)

最初にいっておくと、眠れないほど仕事が怖い状態ってけっこうヤバいです。なぜなら、「怖い」という感情が積み重なることで身体と心が壊れる可能性があるからです。

1秒でも早く解決する必要があるので、悩んでいる人はこの記事をぜひ参考にしてください。

心が軽くなりますよ。

朝が来てほしくない……仕事に行くのが怖くて眠れない人の対処方法4つ

結論:仕事に行くのが怖くて眠れない人は心の逃げ道になる場所を作ろう!

仕事 怖い 眠れない

一時的に眠れないだけなら割り切ればいいです。

が、しかし、何日も続いているなら、今すぐに今すぐに、心の逃げ道になる場所を作りましょう。

カエル君
もしかしてヤバい状態……?

管理人
かなりヤバいと思った方がいい。

仕事に行くのが怖くて眠れない人が心の逃げ道になる場所を作る理由

仕事 怖い 眠れない

理由は簡単で、心の逃げ道になる場所を作らないと、身体と心が壊れるから。(マジヤバいです)

  • 心の逃げ道になる場所がある → 身体と心を休めることができる
  • 心の逃げ道になる場所がない → 職場の価値観がすべてになり身体と心が追い詰められる

眠れない……ってよっぽどの状態です。

マジメな性格の人ほど追い詰められる傾向にあります。なぜならマジメだから……。

心の拠り所になる場所があるって、すごーーーく有益なんですけど、逃げてはいけないって思っている人が多いですね。

もし何日も仕事が怖くて眠れない状況が続いているなら、小手先の方法では解決しません……。自分の心の逃げ道になる場所は必須!

仕事に行くのが怖くて眠れない人がやるべき4つの対策

仕事 怖い 眠れない

下記の4つの状態のなかから自分の状況に合わせて選択しましょう。

  • レベル1、家族に話して聞いてもらう
  • レベル2、非日常を感じて気分転換をする
  • レベル3、本業とは別の収入源を持つ
  • レベル4、転職する

上記をやることで心の逃げ道ができますよ。

レベル(1):家族に話して聞いてもらう

自分1人で仕事への想いを抱え込むのは絶対にだめ!

家族に聞いてもらいましょう。ぶちまけましょう。吐き出しましょう。

「大変だね……頑張っているね」

こうやって言ってもらえるだけでどれだけ救わるか……。家族だからこそ言葉を選ばず心の叫びをぶつけることができます。家族に聞いてもらって心の逃げ場を作りましょう。

誰かが自分の【絶対】の味方でいてくれるのはすっごく心強いですよ。

レベル(2):非日常を感じて気分転換をする

家族に心の叫びをぶちまけても眠れないなら、ストレス発散に非日常を感じましょう。

オススメは旅です!

仕事のことなんて忘れて、普段の日常とは違う旅の開放感を味わうことで仕事への怖さを薄めることができますよ。

朝日とか星空とか地元の美味しいものとかを体験することで、

「また明日から頑張るか!」

ってなれます。

管理人
旅は偉大ですよ。心が軽くなりますよー。

レベル(3):本業とは別の収入源を持つ

本業とは別の収入源を持つと、仕事への怖さを感じなくなります。

なぜなら、

「オレ、お前(上司)より稼いでいるからな……(笑)」
「別に稼いでいるからどうしても仕事がイヤなら辞めてもいいし……」

などなど、心の余裕ができます。

仕事での怖さというのは、ほとんどが人間関係が発端だし、イヤなことにガマンしないといけない状況への葛藤からおきるので、副業などで別の収入源を持っているとメンタル的に無敵になれます。

かなりオススメです。

よくある質問:副業なんて簡単にできないですよね?

Uber Eats なら簡単に稼げます。

  • すぐに始めることが可能(登録簡単、自転車かスクーターがあればOK)
  • 自分の都合で働く時間を決められる
  • 1週間単位で入金される

専業だと大変ですが、副業で月に2〜3万円くらい稼ぐなら誰でもできます。
 

メルカリ で転売も比較的やりやすいです。

最初は不用品を販売するところから始めるとハードルが低いですね。

※詳しくは「【副業】Uber Eatsとメルカリ!稼ぎやすさを比較」を参考にどうぞ。

レベル(4):転職する

最終的な対処方法ですが、どうしても割り切れないなら転職が現実的な方法です。

眠れないほど仕事に行くのが怖いなら、それはもう限界だということ……。

小手先の対処ではダメで、環境を劇的に変える必要があります。

転職の準備だけでもやっておくのは重要です

転職するかどうかはエネルギーも必要なのでじっくり考えるとして、「いつでも転職できる!」という状況を作ることで心が休まります。

具体的には、転職エージェントに登録しておくといいです。

理由は簡単で、情報収集もできるし、担当のキャリアアドバイザーと面談することで自分に転職できるだけの価値があるのかを知れるからです。

精神的にヤラれてしまうと準備すらできないので、転職エージェントの登録だけすぐにやっておきましょう。

よく読まれています

※ブラック企業を避けて転職するためには転職エージェントの選択が重要です。
人気記事>>20代におすすめの転職エージェントは2つだけ【ブラック企業はイヤだ】


※転職を成功させるなら転職エージェントを使わないとしんどいですよ。
人気記事>>30代の人が仕事をみつけたいなら利用したいおすすめ転職エージェント3選【諦める必要ナシ!】

逃げ場は作る気にならないと作れないから行動しよう

仕事 怖い 眠れない

「自分が逃げる場所なんて簡単に作れるわけない……」って思うかもしれません。確かに簡単ではありません。(やってみると実は簡単なんだけど)

が、しかし、やらないと近い未来でアナタが壊れますよ……。

ステップ3とかステップ4は結構勇気が必要ですが、やれば確実に未来が代わります。

【体験談】妻を強引に退職に誘導したら今は幸せそうです

ブラック企業で消耗して、眠れなくなっていた妻を強引に退職に誘導した過去があります。

洗脳されていたので病んでいましたが、

「あのころがウソみたい……今は眠れないなんて悩みはない!」

と明るいです。

行動すれば未来が変わりますよ。

よくある質問:転職とかしたら逃げクセがつきませんか?

逃げグセがつくとかつかないとかどうでもいいことです……。

眠れないほど仕事が怖いなら細かいことを考えないで、すぐに行動が重要です。

「仕事を辞める=逃げ」というのはただの思い込みですよ。なぜなら、仕事を辞めることって悪くいことでもなんでもないからです。

危ない環境だから逃げる(辞める)だけです。

管理人
転職は逃げではないですよ。仕事を辞めるだけのこと。
そして、いつでも辞めれる状況というのが心の逃げ道になります。

※詳しくは「仕事を辞めることは逃げじゃない!もっとラクに生きてもいい話を元人事が語る」を参考にしてください。

自分の心の逃げ道になる場所を作ろう!仕事が怖くて眠れない状況を防ぐ

仕事 怖い 眠れない

というわけで、「朝が来てほしくない……仕事に行くのが怖くて眠れない人の対処方法4つ【無理はダメ】」を書いてきました。

この記事の主張をまとめます。

仕事に行くのが怖くて眠れない人は心の逃げ道になる場所を作ろう!
なぜなら、心の逃げ道になる場所を作らないと、身体と心が壊れるから。

具体的な対策は、

レベル1、家族に話して聞いてもらう
レベル2、非日常を感じて気分転換をする
レベル3、本業とは別の収入源を持つ
レベル4、転職する

上記から自分の状況に合わせて対策をする。

仕事は人生の目的を達成するための手段でしかありません。なのに、仕事が怖くて眠れないなんて不幸でしかない……。

自分が壊れていくのを少しずつ感じるのは怖いですよね?

1日でも1秒でも早く対策をしてください。(お願いします)

管理人
個人的にはレベル3を推したい!安心度が段違いですよ

ブラック企業を見抜きましょう

※転職するときにブラック企業に入ってしまわないように要注意!ブラック企業は転職口コミサイトで調べることが出来るって知ってましたか?
人気記事>>【簡単!】ブラック企業を見抜く方法【転職口コミサイトを利用しよう】

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